El método Feldenkrais®
Movimiento consciente para vivir mejor
Te acompaño a través del movimiento consciente a reorganizar la conexión entre tu cerebro y tu cuerpo, para que recuperes tu agilidad y mejores tu postura en el día a día.
Hacer lo imposible posible, lo posible fácil y lo fácil elegante
movimiento - atencion - aprendizaje
Más posibilidades, NO más esfuerzo
Con el tiempo aprendemos maneras concretas de sentarnos, caminar, respirar, girarnos o levantarnos. Muchas funcionan bien, pero otras pueden mantenerse por costumbre incluso cuando empiezan a generar tensión, cansancio o sensación de limitación.
El Método Feldenkrais® no busca corregir esos hábitos desde fuera. Propone pequeñas variaciones de movimiento para que puedas percibir diferencias, comparar sensaciones y encontrar alternativas que encajen mejor contigo.
El objetivo no es hacerlo bien. El objetivo es sentir mejor.
MOVIMIENTO
Movimientos sencillos, lentos y cómodos que permiten percibir matices que suelen pasar desapercibidos.
ATENCIÓN
La atención se dirige a las sensaciones, la respiración, los apoyos y la relación entre las diferentes partes del cuerpo.
APRENDIZAJE
Al explorar varias posibilidades, puedes reconocer tus hábitos y ampliar tu manera de organizar el movimiento.
Toda manifestación de la vida se expresa a través del movimiento
¿Cómo se practica?
El Método Feldenkrais® se transmite principalmente de dos formas:
CLASES GRUPALES (ATM)
autoconciencia a través del movimiento
Las clases grupales se guían mediante la voz.
Propongo una secuencia de movimientos y cada persona la explora a su ritmo, habitualmente tumbada en el suelo, sentada o, en algunas ocasiones, de pie.
No hay competición, comparación ni una demostración que tengas que imitar. Las indicaciones funcionan como preguntas que te ayudan a prestar atención a lo que haces y a cómo lo haces.
Es una forma progresiva de incorporar el método y trasladar sus descubrimientos a acciones cotidianas como caminar, girarse, sentarse, respirar o levantarse.
SESIONES INDIVIDUALES (IF)
integración funcional
Las sesiones individuales se adaptan a las necesidades y al momento de cada persona.
El trabajo se realiza habitualmente sobre una camilla y el movimiento se guía mediante un contacto suave, respetuoso y no invasivo.
A través de las manos, te propongo relaciones y posibilidades de movimiento para que la persona pueda percibirse con mayor claridad, sin esfuerzo y sin necesidad de seguir instrucciones complejas.
¿A quién va dirigido?
El Método Feldenkrais puede ser practicado por personas de diferentes edades y condiciones físicas. No necesitas tener experiencia previa, ser flexible ni encontrarte especialmente en forma. Tampoco tienes que realizar todos los movimientos de la misma manera que el resto del grupo.
Cada persona parte de su situación y participa dentro de un rango cómodo, respetando sus límites y su propio ritmo.
Puede interesarte si:
• Buscas moverte con más comodidad.
• Sientes tensión o rigidez con frecuencia.
• Quieres mejorar tu conciencia corporal.
• Deseas complementar otra práctica física o artística.
• Necesitas recuperar confianza después de un periodo de inactividad.
• Sientes curiosidad por aprender a través del cuerpo.
El movimiento es vida, sin movimiento la vida es impensable
¿Quién fue Moshé Feldenkrais?
Moshé Feldenkrais fue el creador del método que lleva su nombre. Nació en 1904 y dedicó gran parte de su vida a investigar la relación entre movimiento, aprendizaje, pensamiento, emoción y sistema nervioso.
Fue ingeniero, físico y maestro de judo. A partir de una lesión de rodilla, comenzó a investigar cómo recuperar movilidad sin recurrir únicamente a la fuerza o a la repetición mecánica.
Sus conocimientos de anatomía, neurofisiología, física, ingeniería y desarrollo motor le llevaron a crear un método basado en la capacidad del ser humano para aprender, adaptarse y reorganizarse a través del movimiento consciente.
talleres y colaboraciones
método Feldenkrais
Además de las clases regulares, diseño propuestas a medida para grupos, asociaciones, instituciones, empresas, retiros, festivales y proyectos que quieran incorporar el Método Feldenkrais en su programación.
Cada actividad se adapta al contexto. La propuesta se construye teniendo en cuenta el grupo, el espacio, la duración y el objetivo de la actividad.